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夏天,這件事比防暑更重要

2018-06-25 14:29

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夏天溫度高,極易導致中暑、脫水,還會增加中風、心梗的風險,所以很多人覺得,夏天養生最重要的事是防暑。

這話在以前不假,但現在有一件事可比防暑重要一萬倍,就是防寒!這話怎么說的呢?

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夏天:防寒比防暑更重要

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人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。冬天氣溫低,萬物凋敝,陽氣活動遲緩,內收封藏。此時,天氣雖冷,但人們更加注重防寒保暖,不愛貪涼,陽氣反而不易為寒邪所傷。夏天天氣漸熱,體內的陽氣逐漸生發到體表,特別是夏至以后,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處于擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。

中醫講“形寒飲冷則傷肺”,很多在夏天反復發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒,大多是由于進食寒涼而導致陽氣受損,或過于貪涼致外邪入侵所致。不僅如此,寒邪還可能累積在身體中,由表入里,慢慢侵犯到經絡、關節,導致風濕病、關節炎等,也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。因此,千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要。

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寒邪:入侵都哪些癥狀?

寒邪入侵最典型的信號是少汗、怕冷、頭生疼,輕則出現手足麻木、關節疼痛,重則可能導致風濕性關節炎、頸椎病等問題。當人體陽氣不足的時候,寒邪也會趁虛而入,常見的表現就是以下這三種痛:

冷痛:“痛者寒氣多”,“不通則痛”,疼痛有冷感而喜暖,常見于腰脊、脘腹及四肢關節等處。

隱痛“不榮則痛”是指因各種原因導致的氣、血、陰、陽虛損,使臟腑、經脈失于溫煦、滋潤、濡養而發生的疼痛。

頭部隱痛,為陰血虧損;

胸部隱痛,為心氣虛弱;

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肋部隱痛,為肝陰不足;

胃脘部隱痛,為胃陰不足,或脾胃陽虛;

隱痛見于牙齒,為虛火上擾,或氣血虧虛。

重痛濕重:指疼痛并有沉重之感。常見于頭部、四肢、腰部以及全身,多因濕邪困阻氣機而致。

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防寒:這些事萬萬別貪多

夏季寒邪主要來自兩方面:一是受涼、二是飲食。所以,要防寒,與受涼及寒涼的飲食有關的事,都要謹慎。

1

涼水不可沖腳

一些人喜歡在夏天用涼水沖腳,這種做法是不可取的。腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后,會引起正常運轉的血管舒張功能失調,從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。

2

冰物不可多食

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凡 10℃ 以下的都算冰冷食物,更不用提冰啤酒、冰棍了。這些食物吃多了,輕者腹瀉、腹痛,重的能導致急性心肌梗死,快的是冬天會咳嗽、怕冷,慢的給疾病埋下隱患。

3

寒氣不可多吹

夏季使用空調最佳溫度為 25~27℃,室內外溫差不宜超過 5℃;每隔 2 小時要通風換氣;有些病人不宜長期待在空調房內,否則易患“空調病”。

4

強風不可多吹

身體出汗較多時,不宜馬上直接對著風扇吹;睡覺時應避免將風扇直接吹頭部,最好風扇搖擺并將風速調到低檔。

5

睡覺不可貪涼

夏季睡覺時要護好兩個部位:咽喉和后心,這是人體最薄弱的地方,很容易受到風寒的侵犯?;ず謎飭礁霾課?,有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

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驅寒:養足陽氣寒邪不侵

對于本身沒有陽虛、不存寒邪的朋友來說,只要把上面那些事做到,防寒就算成功了。

但對于本身就有陽虛、存寒邪的人來說還不夠,我們還需要人為的補足陽氣。這里講兩個方法,一個是天賜之物的陽光,另一個是地長之物生姜。

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