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肝不好,未老人先倒!

2018-06-25 14:34

天津11选5助手 www.gshcwf.com.cn

俗話說,養肝就是養命,肝不好,未老先倒!肝臟作為我們人體重要的臟器之一,也是身體里最強大、功能最多的器官。肝養好了,身體也就好了!

今天我們就一起來看看,日常生活中都有哪些行為和食物是傷肝的最大禍首,又有哪些食物是養肝護肝的法寶吧!

先來自己測測肝臟是否健康~

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十大傷肝行為排行榜

1、生氣

國外研究發現,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒氣瞬間爆發出來,會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲;而強憋著、找不到疏解的方式,也會導致肝氣郁結,極易引發胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。

只能說不良情緒太傷肝了,做一個真的看得開、放得下的人,這便是養肝的最高也是最難的境界了!

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2、睡眠不足

睡眠不足,可以說是萬病的源頭!五臟六腑都得不到休息,超負荷工作,抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對于肝來說也是致命傷害,極容易引起肝臟供血不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,而原本肝不好的朋友,在睡眠上更是馬虎不得!

建議,想要有好身體的朋友們,最好每晚11點前入睡,只需保證每晚睡夠7~8小時,給肝臟有效排毒的良好環境,不用各種吃補藥,健康自然就來了!

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3、起床后不及時排尿

早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。此外,排尿時不要過急過快,更不要用力過大,不然會導致血壓短時間上升,對于本來就患高血壓的朋友來說,可是十分危險的!

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4、久坐不動、用眼過度

大家都知道,久坐不動,就會使體內大量熱量和脂肪無法消耗,極容易導致脂肪肝,而用眼過度傷肝是為什么呢?

老話說,肝藏血,開竅于目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機,或者長時間看書,都是久視,會造成用眼過度。所以說,久視傷血,很容易使肝血不足。

建議,工作或生活中需要久坐的時候,每隔2小時起身活動10分鐘,動動筋骨,也讓眼睛歇會兒。

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5、酗酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。研究表明,每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝,而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化,另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎!

酒雖好,不要貪杯,更不要喝得過急過快。一句老話“感情好一口悶”,可謂害慘了很多中國人,慢慢來或每杯酒后喝一杯水或者兩杯水,都是減少傷害的有效方法。而不空腹喝酒,多吃高纖維食物,比如葡萄、香蕉、杏仁,還有淀粉食物,比如米飯,也是應該記住的常識。

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6、不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和?;じ臥?,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。營養學家認為,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

選擇健康的早餐也是有講究的,高鹽高油的食物,如油炸品、腌制品則是必須被列入早餐黑名單的。

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7、胡亂吃藥

是藥三分毒,我們吃進去的毒,肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”!因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。

除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫時,應告知醫師他目前正在服用的所有藥物,以做為醫師處方時的參考。

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8、愛吃油膩

適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!

研究表明,蒸、煮、燉是最健康的烹飪方式,既最大程度保留了食材的營養,也避免了烹飪過程中衍生出的有害物質。而吃油膩的食物,搭配一些清淡去油的食物,如玉米、黃瓜、冬瓜、蘑菇之類,都是比較好的選擇。

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9、食用加工食品

這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高淀粉及高脂肪,并且充滿化學物質,對人體的肝臟是百害而無一益。

所以,購買加工食物時,要看清配料,如果有防腐劑、色素,盡量少讓孩子吃。如果食物看起來太鮮艷、太白、顏色不自然等都要警惕。把水果當零食,也是健康達人們的生活秘訣喲!

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10、暴飲暴食

三餐要有規律,定時、定量,切忌暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加,自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

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