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婆婆更年期后腰酸背痛,怎么辦?

2018-07-12 14:47

天津11选5助手 www.gshcwf.com.cn 導讀:前幾日,設計部的小武看起來臉色不怎么好,以往每天都從家里帶豐盛的便當,中午也開始點起外賣,一問才知道她婆婆腰酸背痛沒法兒下廚,“罷工”了。




  01 “廚娘”罷工了
 

  前幾日設計部的小武

  看起來臉色不怎么好,

  以往每天都從家里帶豐盛的便當,

  中午也開始點起外賣,

  一問才知道

  她婆婆腰酸背痛沒法兒下廚,

  “罷工”了。
 

  ▼


 

  小武的婆婆是個家庭主婦,

  更年期的時候沒太注意補鈣,

  落下了這個毛病。

  小武自己又不會做飯,

  一家人吃了1個星期的外賣度日,

  真的難以下咽。
 

  ▼


 

  02 瞬間就老去的媽媽
 

  小吳趁著周末回娘家住了幾天,

  爸媽看起來身體沒什么問題,

  但以往和自己差不多個頭的媽媽,

  怎么好像突然矮了一大截,

  看起來就像老了10歲。
 

  ▼


 

  ▲
 

  仔細觀察后才發現,

  原來媽媽有點駝背,

  身子好像直不起來,

  算算媽媽前年退休時就過了50歲生日了。

  難道真的是老了?
 

  03 “女神”變“村姑”
 

  運營部的主管是個事業小成的女強人,

  雖然剛生完孩子不久,

  但妝容精致、衣著考究,

  每天8點準時拎著小包出現在辦公室,

  精神抖擻的樣子。
 

  ▼


 

  最近突然憔悴了不少,

  既不化妝也不勤換衣,

  一問才知她婆婆前幾日外出

  摔了一跤,骨折了,

  她一個人又要帶孩子,

  又要照顧生病的婆婆,

  工作太忙不敢請假,

  著實有點顧不過來了。
 

  ▼


 

  ● ● ●
 

  骨質疏松表現:腰酸背痛、易骨折
 

  據維他狗觀察,以上這些問題,不出意外都是骨質疏松引起的。
 

  骨質疏松是由多種原因引起的骨密度、骨質量下降,骨結構遭破壞,造成骨的脆性增加,從而容易發生骨折的全身性骨病。
 

  典型癥狀就是腰酸背痛、駝背和容易骨折。
 

  ● ● ●
 

  主要原因是缺鈣
 

  那為什么缺鈣容易導致骨質疏松呢?這就源于鈣在人體中所扮演的重要角色了。


 

  (1)鈣是形成和維持骨骼、牙齒結構的物質
 

  不夸張的說,人體中的鈣有99%都存在于骨骼和牙齒中。
 

  我們的骨骼像是一座房子,鈣就是里面的鋼筋結構,其它元素如鎂、鋅、銅則扮演了磚塊水泥的角色。
 

  ▼


 

  缺鈣的話,骨骼和牙齒的基本結構就沒辦法形成,也不能支撐維持原有的結構。
 

  (這也是為什么處于生長期的青少年要補鈣的重要原因)
 

  (2)缺鈣導致原有骨骼鈣丟失
 

  健康的人,血液中的鈣(就是那剩下的1%)需要維持在特定的水平。
 

  如果鈣的攝入不足,血鈣水平就會下降。
 

  血鈣下降到一定水平之后,它無可奈何只能扮演一個“暴君”的角色,去“掠奪”骨骼中原有的鈣,來維持自己的鈣平衡。
 

  ▼


 

  被“掠奪”了大量鈣質的骨骼,最基礎的“鋼筋結構”不完整了,就不能保持骨骼這座房子結構的完整,
 

  很容易“壓縮變形”,甚至會發生“倒塌”。
 

  ▼


 

  也就是我們所說的骨質疏松的癥狀了。
 

  ● ● ●
 

  預防骨質疏松,更年期補鈣是關鍵
 

  對于女性來說,除了年老身體機能下降容易缺鈣引起骨質疏松外,更年期后也是一個高發的時期。
 

  ▼


 

  因為女性在更年期時,激素水平下降,導致骨骼中礦物質(主要為鈣)的丟失速度加快,
 

  所以對鈣的需求量比一般人要大上好幾倍。
 

  如果更年期不注意補鈣,更年期過后就特別容易骨質疏松,出現上面所說的腰酸背痛、駝背、容易骨折等問題。
 

  ● ● ●
 

  骨頭湯并非補鈣圣品
 

  大家總有種「吃什么補什么」的美好幻想,總覺得,要補鈣就要喝骨頭湯。
 

  ▼


 

  雖然骨頭湯確實營養價值高,骨頭本身鈣含量也比較高,
 

  但骨頭中的鈣需要溶解到湯里面才能被人體攝入和吸收(你總不能直接啃骨頭吧),而骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低。
 

  用1公斤肉骨頭煮湯兩小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右。


 

  而且,維他狗告訴你們,骨頭湯里的脂肪以及嘌呤含量可是很高的哦,喝太多容易長胖,發生痛風。
 

  ▼


 

  所以推薦更年期女性這種鈣需求量特別大的人群,一般食物中又無法足量獲取的,鈣片不失為一種好的選擇。
 

  ● ● ●
 

  兩個小技巧讓補鈣更高效
 

  (1)沒事兒曬曬太陽
 

  每天曬太陽 20 分鐘以上,可以促進維生素 D 的合成,幫助鈣的吸收和利用。
 

  ▼


 

  但是,冬季晴天少,夏天又害怕紫外線傷害皮膚的話,建議考慮維生素 D 補充劑。
 

  (2)再忙也要適量運動
 

  適量的運動能夠增加人體對鈣的吸收,減少體內鈣的流失。
 

  所以每天堅持運動 30 分鐘,快走、慢跑、球類運動都很好,廣場舞也是可以的~
 

  ▼


 

  參考文獻

  [1] 梁淑榮. 缺鈣對人體的危害及預防[J]. 廣東微量元素科學, 2002, 9(4): 39-40.

  [2] 張軍,劉艷. 淺談如何科學補鈣[J]. 中國醫藥指南, 2013, 11(29): 571-572.

  [3] 賈建國. 淺析老年骨質疏松的原因和治療方法[J]. 中國衛生產業, 2011, 8(11): 65-65.

  [4] 郭春霞, 廉玉萍, 潘偉. 淺談如何科學補鈣[J]. 內蒙古醫學雜志, 2011, 4: 17-18.

  [5] 孟惠平, 李冬莉, 楊延哲. 鈣與人體健康[J]. 微量元素與健康研究, 2010 (5): 65-67.

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